أعشاب ومواد طبيعية مفيدة لمتلازمة تكيس المبايض (PCOS)

---

🌸 أعشاب ومواد طبيعية مفيدة لمتلازمة تكيس المبايض (PCOS) 🌸

🌿 الأعشاب المفيدة:

العشبة	الفوائد
البردقوش :	ينظم الدورة، يوازن الهرمونات، يقلل هرمون الذكورة
القسط الهندي :	ينشط المبايض، ينظم الهرمونات، يعزز الخصوبة
القرفة :	تحسن حساسية الإنسولين، تنظم الدورة
كف مريم (Vitex) :	توازن البرولاكتين، تدعم التبويض
الحلبة :	تقلل مقاومة الإنسولين، تنظم الهرمونات
النعناع :	يخفض هرمون الذكورة، يقلل الشعر الزائد
الزنجبيل :	مضاد للالتهاب، يحسن الدورة الدموية
بذور الكتان :	غنية بالأوميغا 3، توازن الأندروجين
الشاي الأخضر :	يحفّز الأيض، يساعد في خسارة الوزن

---

🍎 مكملات ومواد طبيعية داعمة:

• خل التفاح 🍏: ملعقة صغيرة مع ماء صباحًا، يدعم مقاومة الإنسولين

• الإينوزيتول 🧬: مكمل فعال لتحفيز الإباضة وتنظيم الدورة

• فيتامين D ☀️: ضروري جداً للمصابات بالتكيس

• الزنك والمغنيسيوم 🧠: يساعدان في توازن الهرمونات وتقليل الالتهاب

---

💡 نصائح ذهبية:

✅ نظام غذائي منخفض السكر والنشويات

✅ نشاط بدني منتظم 🏃‍♀️

✅ شرب ماء بكثرة 💧

✅ الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة والمقلية

✅ استشارة الطبيب قبل استخدام الأعشاب بانتظام!

---